Kiểm soát căng thẳng và xây dựng khả năng phục hồi

Thật khó để tránh căng thẳng. Công việc, tiền bạc, các sự kiện hiện tại và những phức tạp của cuộc sống hàng ngày chỉ là một vài trong số những thứ có thể gây ra căng thẳng. Căng thẳng kéo dài hoặc mãn tính có liên quan đến một số tình trạng sức khỏe như bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường, trầm cảm và lo lắng.

Điều quan trọng là học cách quản lý căng thẳng để nó không làm bạn choáng ngợp. Bước đầu tiên là nhận ra các tín hiệu của cơ thể bạn. Chúng có thể bao gồm đau đầu, kém tập trung hoặc cảm thấy khó chịu. Một khi bạn xác định được những dấu hiệu này, hãy tìm cách chống lại ảnh hưởng của chúng. Một trong những cách giảm căng thẳng đó hít thở sâu, đi dạo hoặc viết ra suy nghĩ của họ.

Bất cứ điều gì hiệu quả với bạn, hãy biến việc chăm sóc bản thân trở thành một phần thói quen hàng ngày của bạn. Tập thể dục đúng giờ, ăn thức ăn lành mạnh và ngủ đủ giấc. Điều này sẽ giúp bạn kiên cường hơn trước những căng thẳng trong cuộc sống.

Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên duy trì kết nối xã hội. Liên lạc với gia đình và bạn bè có thể chống lại căng thẳng và trầm cảm. Trò chuyện video và công nghệ khác giúp giữ liên lạc dễ dàng hơn bao giờ hết.

Nếu bạn có thể, hãy thử nhìn nhận vấn đề theo một cách khác. Các chuyên gia gọi đây là “điều chỉnh lại”. Kẹt xe? Đây có thể là cơ hội để thưởng thức một số bản nhạc hoặc bắt kịp podcast. Thực hành sắp xếp lại tình huống và bạn có thể sẽ trở nên tốt hơn theo thời gian.

Cuối cùng, nếu căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, hãy nói chuyện với chuyên gia y tế. Họ có thể giúp hướng dẫn bạn vượt qua thời gian căng thẳng nghiêm trọng.

Dịch từ newsinhealth